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    北京11选5走势图遗漏 www.orij.net 原标题:52岁年龄,25岁身材!这位冻龄大叔,教你如何避免中年发福

    长期健身的人,到底有多年轻?

    咱们先放几张照片来感受一下.......

    看完后是不是有点羡慕嫉妒恨,再看下年龄,人家可是52岁的“冻龄大叔”!

    回头看下肚腩三层,整天躺在沙发里,吃着零食变成葛大爷的我们,是否有一种搓败感?

    为什么别人52岁怎么跟20岁?这位大叔叔究竟是怎么来历呢?

    52岁嫩成鲜肉,所有冻龄全靠自律!

    这位大叔叫陈传多,新加坡人,1967年出生的他,今天已经整整有52岁。

    在很小的时候,陈传多就被父母灌输运动的重要性,因此从青春期时就开始出入各类健身房,在13岁他凭借这1米85升高和过硬身材就被杂志社看中,成为了一名小模特。

    在50岁就凭借社交平台开始走红,与很多打针达到面部失控的所谓冻龄人士比较,陈传多的年轻不仅依靠颜值和身材,更多是一种由内而外自然散发出来的活力四射。

    为何我们总是低挡不住“中年发?!钡那魇颇??

    当我们脱离校园、走入社会时,由于工作压力、职场社交、久坐运动限制、饮食不规律等因素影响,肥胖外界因素也就自然增大。

    再加上人进入25岁以后,随着年龄逐渐增长,激素水平的影响下,脂肪合成与存储会更多倾向于腰腹部,若此时不重视饮食与运动,肚子就越来越大,整个人也像气球一样越来越胖。

    事实上,中年发福并非是一种趋势,英国《每日邮报》也曾报道过,一项研究称减肥最佳年龄是31岁-32岁,处在这个年龄段的人对自己体重更在意,同时也是最容易实施减肥计划。

    避免中年肥胖,咱们需要做好两件事:

    第一,运动健身

    陈传多在电视节目中谈到自己的“冻龄秘籍”,自己从小就是游泳运动员,一直遵循严格的健身训练,,一周4次去健身房,每次90分钟左右,并且规律参与游泳运动,日复一日在健身房留下汗水换回的冻龄术。

    运动是最好的美容品。

    随着人体年龄逐渐增大,人体身体代谢率也逐渐降低,其中40-65岁是预防端粒缩短的黄金时期,这种位于染色体顶端的端粒,其长度与寿命长度有关系。

    因此,40岁之后若总是加强运动锻炼,可有效提升人体心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇以及促进机体肌肉存储,减少骨质流失,从而大大改善健康状态。

    第二,健康饮食

    在陈传多微博中,我们发现他对自身饮食有很高要求,严格控制碳水化合物,增加蛋白与膳食纤维的摄入。

    事实上,正所谓:三分吃,七分练,健康饮食的重要性也不必多说。

    但对于国人,我们在饮食上需要遵循:多吃蔬菜、水果与全谷,适量食用坚果等作为零食,还得避免饱和脂肪,减少盐与糖来调味,另外还需多次鱼类、低脂奶制品等高蛋白食物。

    多少岁开始保养,能维持的就是多少岁的脸和身材

    常言道:人与人之间的差距,就是在一天天中微不足道的努力中被拉开。

    或许我们进入中年,总是感叹自己工作繁忙而忽视运动与健康,回头想想是否真的有那么忙吗?

    嫉妒别人是最糟糕,放任自己堕落也是不可原谅。

    虽说我们还有年轻的资本,但过了10年后,是否还经得起现实的考验呢?

    (部分图片来源于网络,若有侵权立即删除)

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